ホットヨガスタジオLAVAに通い始めて3ヶ月が経ちました。
正直、1ヶ月目の時点でかなり変化を感じていましたが、2〜3ヶ月目は「体質が切り替わった」とはっきり分かるほど、大きな変化がありました。
今日は、2〜3ヶ月続けてみて起きたことを“リアル”にまとめていきます。
① 体重がさらに −2kg。停滞期らしい停滞期なし
1ヶ月目で−4kg落ち、2〜3ヶ月目でさらに −2kg。
トータルで −6kg達成です。
他のダイエットでは毎回あった“停滞期”が、今回はほとんどありませんでした。
その理由として思い当たるのは──
- 汗をかく量が増えて、代謝が一段上がった
- 体のコリが取れて、脂肪が落ちやすい状態になった
- 呼吸が深くなり、自律神経が整った
この3つのおかげで、「動けばちゃんと結果が出る体」になったと感じています。
② 食事が自然とヘルシーに。意識せず選ぶものが変わった
これは予想外の変化でした。
ホットヨガをすると、身体が“軽い食事”を求めるようになるんですよね。
- 水をよく飲むようになった
- 野菜を自然に選ぶように
- 揚げ物を食べると体が重く感じる
- 夜にドカ食いしなくなった
極端な食事制限は一切していないのに、自然と身体に良いものを選ぶようになりました。
③ 下半身が明らかに変わる。太ももの外側がスッとした
2〜3ヶ月目で1番変わったのは“下半身”。
特に、
- 太ももの外側の張りが減った
- お尻が上がった
- 膝まわりがすっきりした
この3つは鏡で見てわかるレベルで変わりました。
LAVAのレッスンには下半身強化のポーズが多いので、気づいたら脚のラインが整っていました。
④ 姿勢がしっかり定着。猫背が気にならなくなった
1ヶ月目で姿勢が良くなり始めましたが、3ヶ月目で“定着”。
- 座るときも背筋が自然に伸びる
- 肩が内に丸まりにくくなった
- 立ち姿がキレイと言われるように
ホットヨガは筋トレとは違いますが、深い部分の筋肉（インナーマッスル）が育つので、姿勢の変化が本当に大きいです。
⑤ メンタルの安定が一番大きい変化かもしれない
ホットヨガの意外な効果、それは メンタルの安定。
この期間で気づいたのは、
- イライラする時間が減った
- 落ち込む日が少なくなった
- 「まあいっか」と思える余裕が増えた
- 睡眠の質が上がり、朝スッキリ起きられる
汗だけじゃなく、心まで“巡っている”感覚があって、ヨガをしない日の方が体が重く感じるくらいになりました。
⑥ 3ヶ月続けてみて思うこと
ホットヨガは、
「痩せる」だけじゃなく「生き方が整う」
そんな感覚に近いです。
食事、姿勢、睡眠、メンタル──
全部が少しずつ良い方向に向かっていくから、無理なく続けられています。
LAVAに通って良かったと思う1番の理由は、
生活習慣全体が勝手に整うところ。
3ヶ月でここまで変われたので、このまま継続していきます。
次回予告：ついに −10kg達成。その過程とコツを公開
次の記事では、
「3〜6ヶ月で −10kg達成した方法」
についてまとめていきます。
食事・レッスン頻度・意識したことなど、より実践的な内容にしていきます。
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